Healthy Breakfast No. 4 - Pancakes de Avena.

Los pancakes son un complemento perfecto a la hora de preparar un desayuno saludable, rápido y energético, y en este caso contiene las proteínas necesarias aptas para empezar el día y mantener el hambre a raya, ya que los ingredientes apartan los nutrientes adecuados.

Ingredientes:

4 claras de huevos

1/2 cucharada de canela molida

3 cucharadas de avena integral

1 cucharada de vainilla blanca

3 sobres de Stevia

Preparación:

Comenzaremos por verter las cuatro claras de huevo en la licuadora, luego vamos agregando los demás ingredientes en el mismo orden que están arriba, batir por un minuto en el ciclo fuerte o dos minutos en el ciclo lento. Y listo tendremos la mezcla (sale un poco aguada por que son pancakes naturales sin agregados artificiales)

Luego poner a fuego lento un sartén de teflon o antihaderente agregar un poco de aceite en spray for cooking, yo uso el aceite de oliva, extra virgen en Spray (que es perfecto) dejar cocer bien de ambos lados y listos.!

Para el topping vamos a usar Syrup de Agave o miel y algunas que otras frutas (a tu preferencia)

Nota:

1. Esta cantidad es justa para un servicio de doble pancakes

2. Para cena: sustituir la avena por Whey Protein Vanilla

3. En el Fitnes Complements están el Syrup de Agave y el aceite de preferencia.

Comentarios

Entradas populares de este blog

#Cáncer de Mama

Cáncer de Mama. Estructura del órgano MAMA, se emplea para designar la región superior del tronco femenino y masculino, se desarrollan en par, pero por lo regular la izquierda es de mayor tamaño con relación a la derecha. Comúnmente y es un grave error le decimos ¨seno¨ o ¨teta (termino vulgar)¨ Cuando lo correcto es ¨Mama¨, cada una de ellas posee un aspecto interior, que es lo que se visualiza el pezón y la areola, y exterior con un prominente tamaño y turgencias variables, posee grandes cantidades de tejidos adiposo, que son los que le dan su forma abultada, además se integran al tejido los conductos galactóforos y la glándula mamaria, encargados ambos de la producción y secreción de leche materna. El cáncer de mama es el crecimiento desenfrenado de células malignas en el tejido mamario, que generalmente se detecta como un bulto o bolita en el seno. Lo más recomendable para cualquier mujer es que periódicamente se practique el auto examen de seno (preferibl

#30 DIAS USANDO ISOTRETINOINA // ROACCUTAN 20MG

Hey en mi post anterior hable sobre las causas, diagnósticos y proceso de como iba a usar las ROACCUTAN // ISOTRETINOINA 20MG Ahora y hasta que cumpla los treinta días voy a compartir como me siento en cada día. Para mi es importante hacerlo porque se que otras personas también quieren algo de información extra sobre este medicamento y experiencias propias, y sobre todo me ayuda a mi ha estar pendiente de cualquier cambio en mi cara, cuerpo, humor y actitud.! DIA 01 En mi primer día con el tratamiento me e sentido un poco cansada y con mucho sueño, pero hasta ahora nada fuera de los normal. DIA 02 El día me comenzó muy bien aunque debo de confesor que me e sentido con ánimos muy cambiantes y así también en el trato a los demás. DIA 03 Mientras estaba en el gym haciendo los ejercicios me dio mucha taquicardia, en primera instancia lo sentí normal porque estaba haciendo una actividad física, pero luego tuve que parar para continuar y después en el día me la pase un poquit

Minimalismo - Minimalismo Existencial.

El minimalismo surge en los años 1960 en los Estados Unidos, como una filosofía general de reducir todo a lo mínimo o a lo esencial. Tal como su palabra lo dice MÍNIMO, es adecuar las cosas a su mínimo uso, expresión, estilo de vida, formas, características. El minimalismo se emplea en la arquitectura, la economía, los diseños de interiores y exteriores, en la agricultura, en las artes plásticas y convencionales, en la literatura, en la moda, en las fotografías, en los diseños gráficos y webs, en las industrias y zonas francas, alimentación, maquillaje, diseños de vehículos y muy recientemente en el estilo de vida, que este caso se refiere al MINIMALISMO EXISTECIAL. En el minimalismo existencial, buscamos reducir o eliminar de nuestras vidas cosas u objetos que ya no usamos o que ya no nos apartan valor, a las cosas más simples y de mayor uso en nuestra vida, pero siempre cosas de buena calidad y que la podamos usar, con todo esto buscamos la felicidad y la plenitud. El

Pialy Coste

Buscar este blog