Video - Muesly Saludable.
Video - Pancakes Saludables.
Los Crepes Proteicos son otra forma deliciosas de aprovechar las proteinas y sus beneficios, ya que se pueden consumir de desayuno, meriendas y cena tambien. Son super faciles de preparar y...
Preparar un muesly es super fácil y rápido de hacer, se toma menos de 10 minutos, y es una opción perfecta para desayuno o meriendas, porque contiene frutas y proteína básicas...
Hoy decidí inventar un poco en la cocina preparando un Mugcake de chocolate y quedo demasiado bueno, demasiado delicioso, ya se convirtió en mi postre favorito aparte de ser súper fácil y sencillo de preparar en menos de 5 mints...
En el día del amor y la amistad la mejor forma de comenzar el día es con un buen desayuno, rico, delicioso, que se vea apetecible, pero sobre todo que sea saludable...
Hace un tiempo escribe un post sobre los beneficios de comer huevo, ya es súper falta en proteína, las claras no aportan tantas calorías, es perfecto para cualquier hora del día y tiene efecto saciante...
Los snacks o merienda, son las ingestas de comidas, entre las tres grandes comidas del día, su papel fundamental es mantener nuestro metabolismo activo, mantener nuestra hambre a raya, y así mantenemos las hormonas de cortisol y la insulina controlada..
Confieso ser adicta de los smoothies y mucho más si son saludables como los preparo yo. En lo personal a mime encanta inventar con las frutas, crear sabores, agregarles diferentes ingrediente ya sean frutas, vegetales, semillas y fibras...
Aquí una receta súper rica, saludable y fácil de hacer, excelente para desayuno, snacks o cena, ya que los ingredientes la hacen adaptable para cualquier hora.
A la hora de elegir cual será nuestro desayuno, tenemos que tener pendiente que debe de llevar diferentes cargas de carbohidratos bueno, proteína y fibra, porque es nuestra primera comida y debe de sostenernos hasta nuestro primer snack o merienda.
A la hora de comer tenemos que tener en cuenta, que todo es en base a proporciones y a medidas si queremos llevar una vida saludable, por esta razón es que nuestro plato de comida tiene y debe de estar dividido en según nuestros requerimeitnos de proteína y carbohidrato...
Los pancakes no tiene una única forma de hacer, son súper variadas, se les pueden agregar diferentes ingredientes para hacer su sabor más delicioso o también se les agregan unos que otros dependiendo de los objetivos y las necesidades personales de cada quien...
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, porque es la que nos activa el metabolismo, la que nos da la energía necesaria para soportar un día completo de trabajo y es la que nos aporta más proteínas y vitaminas...
En este batido la impecable combinación de las fresas frescas hace de este, un batido delicioso, porque el yogurt potencializa el dulzor de la fresa y es totalmente saludable con ingredientes naturales que aportan muchas proteínas, vitaminas y bienestar, parte de ser una batida muy energética y es perfecto para desayuno...
Hacen un tiempo coloque un post sobre los beneficios del huevo, que tan bueno son, las proteínas y vitaminas que aportan, en fin en base a eso me puse a elaborar varias recetas con huevos, super fáciles de hacer, que se adaptan a desayuno y cena.
Los pancakes son un complemento perfecto a la hora de preparar un desayuno saludable, rápido y energético, y en este caso contiene las proteínas necesarias aptas para empezar el día y mantener el hambre a raya, ya que los ingredientes apartan los nutrientes adecuados.
Al momento de pensar en desayunos saludables, son muy pocos los que nos llegan a la mente, porque siempre andamos rápido y con mil cosas. Por eso una excelente opción tanto de desayuno como para cena es la Avena Integral homemade.
En la busqueda de comer saludable y bajo en calorias, me a parecido que los panqueques de guineo son una delicia y una forma super rapido, nutritiva y muy saludable a la hora de un desayuno Home Made... y lo mejor de todo con ingredientes faciles de conseguir y que por lo regular siempre tenemos en casa.
Healthy Breakfas no.1 - Egg and Break
Hoy decidí inventar un poco en la cocina preparando un Mugcake de chocolate y quedo demasiado bueno, demasiado delicioso, ya se convirtió en mi postre favorito aparte de ser súper fácil y sencillo de preparar en menos de 5 mints...
Preparar un muesly es super fácil y rápido de hacer, se toma menos de 10 minutos, y es una opción perfecta para desayuno o meriendas, porque contiene frutas y proteína básicas...
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Confieso ser adicta de los smoothies y mucho más si son saludables como los preparo yo. En lo personal a mime encanta inventar con las frutas, crear sabores, agregarles diferentes ingrediente ya sean frutas, vegetales, semillas y fibras...
La receta de postre saludable que les cuelgo hoy es súper fácil de hacer, bajo en calorías y es excelente para merienda, postre o pre-workout...
En un post anterior ya había hablado de los beneficios y de todas las propiedades que tiene la sandía, como también sus aportes calóricos, vitaminas y minerales...
En diferentes momentos hemos escuchado sobre las semillas chías, su importación, sus usos, sus derivados y hasta varias recetas también...
Juntarse en familia o entre amigos siempre es sinónimo de comer, pero que lo hagan de vez en cuando no quiere decir que tenemos que salirnos de nuestros controles de porciones, de nuestra forma de alimentarnos, que sea de manera saludable y sobre todo que realmente nos guste...
Una de las comidas con las que más nos complicamos es la cena, porque no sabemos qué comer, que estará bien para esa hora y así… pero eso ya no es problema, lo que tenemos que buscar es un equilibrio en base a nuestros propósitos, gasto calórico y metabolismo...
En este batido la impecable combinación de las fresas frescas hace de este, un batido delicioso, porque el yogurt potencializa el dulzor de la fresa y es totalmente saludable con ingredientes naturales que aportan muchas proteínas, vitaminas y bienestar, parte de ser una batida muy energética y es perfecto para desayuno...
Las Meriendas de media mañana y de media tarde o Snacks, son equellas pequeñas porciones de comida que son fundamental para nosotros, porque son las que mantienen el metabolismo funcionando entre las tres grandes comidas y son las encargadas de ayudarnos a perder peso mas facilmente.
Guapuritas de mi vida aquí otra opción de meriendas diarias y saludables, a mi en lo personal es una la opción que mas me gustaaaaaaaa porque son frutas y a quien no le gustan las frutas??? lolz
Chicas hermosas que siempre quieren estar bellas y hermosas hoy les traigo la segunda opción de meriendas diarias..!
Holaaaaaaaaaaaaaaaaa guapuras aqui les traigo la primera opción de meriendas diarias, es bueno que sepan que no soy nutriologa, tiene que consultar a sus médicos para comenzar hacer cualquier cambio en su dieta diaria, pero por lo menos a mi me funcionan y las llevo a cabalidad.!
Incluir salmón en las dietas es muy importante, ya que proviene del pescado y está cargado de omega 3 y de un sin números de beneficios que son esenciales a la hora de querer perder peso de mantenerlo una vez logrado...
Preparar arroz integral siempre se ha escuchado que es un dilema, que es difícil, que queda duro y mil cosas más, pero realmente no es tan complicado ni tan difícil, eso solo tener un poquito de paciencia e ir llevando todo paso a paso...
Ensaladita ensaladitaaaaaa, comer ensaladas es un aliado fundamental a la hora de querer bajar de peso, porque en grandes volúmenes tienen muy pocas calorías, aun no esa demostrado pero dicen que las lechugas tienen calorías negativas porque por taza de lechuga son 10 calorías y nosotros quemamos 15 en la digestión...
Existe más de un millón de maneras y formas de preparar una buena ensalada con todos los complementos que lleva. Algunas veces nos limitamos y pensamos que una ensalada en solo lechuga con 4 rodajas de tomate arriba y eso no es así...
Aquí una idea buenísima para almuerzo o cena si estas en plan de pérdida de peso o ya llegaste a tu meta y quieres mantenerte. Lo mejor de esta receta es que es súper fácil...
Las Bruselas fueron parte de mi almuerzo de hoy, son súper ricas y deliciosas, son bajas en calorías y cargas glucémica, fácil de digerir y de cocinar. En su composición por cada 100g aporta 35.7 calorías, en agua 85ml, es rica en Potasio, Hierro, Magnesio, Fibra, Yodo, Zinc y es fuente principal de Vitaminas A, C, E, B3.
Alimentarnos bien es parte fundamental de nuestra vida, porque es lo que nos aporta la energía para realizar nuestras actividades diarias, es esencial hacer 3 comidas grandes y dos meriendas al día, para mantener nuestro metabolismo activo...
Las ensaladas son nuestras aliadas a la hora de perder peso o mantenerlo, siempre dependerá de la cantidad de cada uno de los ingredientes y las proporciones que se utilicen...
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero la comida del medio día es primordial para las personas que quieren bajar de peso o mantenerlo, porque es la última comida fuerte y con los carbohidratos que puede comer, por eso esta receta, súper fácil y deliciosa...
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero la comida del medio día es primordial para las personas que quieren bajar de peso o mantenerlo, porque es la última comida fuerte y con los carbohidratos que puede comer, por eso esta receta, súper fácil y deliciosa...
Comenzare esta receta haciendo un poquito de énfasis en los beneficios del aguacate y por qué debemos de incluirlo en nuestra dieta diaria.
En una de las ventajas que tiene todo esto del fitness y el de comer saludables, es que te permite sustituir algunos elementos por otro y con esto obtener casi la misma comida cotidiana, pero en una versión más saludable...
Los Crepes Proteicos son otra forma deliciosas de aprovechar las proteinas y sus beneficios, ya que se pueden consumir de desayuno, meriendas y cena tambien. Son super faciles de preparar y...
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Aquí una idea buenísima para almuerzo o cena si estas en plan de pérdida de peso o ya llegaste a tu meta y quieres mantenerte. Lo mejor de esta receta es que es súper fácil...
Alimentarnos bien es parte fundamental de nuestra vida, porque es lo que nos aporta la energía para realizar nuestras actividades diarias, es esencial hacer 3 comidas grandes y dos meriendas al día, para mantener nuestro metabolismo activo...
A la hora de comer tenemos que tener en cuenta, que todo es en base a proporciones y a medidas si queremos llevar una vida saludable, por esta razón es que nuestro plato de comida tiene y debe de estar dividido en según nuestros requerimeitnos de proteína y carbohidrato...
Hacen un tiempo coloque un post sobre los beneficios del huevo, que tan bueno son, las proteínas y vitaminas que aportan, en fin en base a eso me puse a elaborar varias recetas con huevos, super fáciles de hacer, que se adaptan a desayuno y cena.
Comenzare esta receta haciendo un poquito de énfasis en los beneficios del aguacate y por qué debemos de incluirlo en nuestra dieta diaria.
En una de las ventajas que tiene todo esto del fitness y el de comer saludables, es que te permite sustituir algunos elementos por otro y con esto obtener casi la misma comida cotidiana, pero en una versión más saludable...
Y quien fue que dijo que ser saludable es aburrido, te invito a que hagas esta receta de cheesecake saludable y cambies de opinión.
Hace un tiempo elabore un post sobre las semillas de chía y sus beneficios, luego de eso comencé a incorporarla más en mis recetas saludables ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidante, calcio, proteínas y ácidos grasos (omega 3, acido alfa-linolenico) a la de origen vegetal...
Entre los miles de postre saludables que existen este es uno de mis favoritos, primero porque es súper fácil de hacer, queda sabroso, es práctico, se puede compartir entre amigos y familiares y lo mejor de todo es 100% saludable y sugar free...
Con estas calores del verano siempre es bueno tener alternativas para las ingesta de agua, por eso prepare esta agua de sandia, menta y zumo de limón, que es súper refrescante, rica y totalmente saludable...
Retomado lo bueno de la vida saludable y que ya estamos en año nuevo, que todos tenemos el propósito de entrar al gym, de comer más saludable y de llevar un mejor estilo de vida. Aquí les coloco algunos tips que te ayudaran a comenzar o a retomar los buenos hábitos alimenticios. Tienen que saber que ni las dietas milagrosas,...
Cuando nos entramos en la onda del gym, que comenzamos a ir a uno, con diferentes metas, algunos quieren perder peso, otros aumentar masa muscular,...
Muchas personas se empeñan en hacer un número extremo en las caminadoras, en cuanto a las calorías quemadas que marca la maquina y así compensar lo que ya han comido o lo que pretenden comer después de salir del gym...
Los snacks al igual que las tres comidas grandes del día son súper importantes y beneficiosas, aquí les coloco 5 ventajas de consumir sus snacks...
Desde siempre se ha sabido que el consumo de agua es fundamental y esencial para la vida humana, es el único componente natural primordial para vivir y es inodoro, incoloro e insoluble. Tiene un millón de beneficios tales como:...
Al comenzar este año tome la iniciativa de preparar un healthy plan, que es básicamente un plan de nutrición acorde a las necesidades de cada persona, en base a lo que necesiten, sus requerimientos, sus objetivos y metas y la forma en que van a conseguirlo...
Retomado lo bueno de la vida saludable y que ya estamos en año nuevo, que todos tenemos el propósito de entrar al gym, de comer más saludable y de llevar un mejor estilo de vida. Aquí les coloco algunos tips que te ayudaran a comenzar o a retomar los buenos hábitos alimenticios. Tienen que saber que ni las dietas milagrosas,...
Llego la navidad y con ella todos los dulces, fiestas, invitaciones, reuniones en fin muchas salidas y comida rica, pero que estemos en estas fechas no quiere decir que nos tenemos que comer, comer y comer, no nos podemos dejar llevar por las tentaciones, debemos de mantener un equilibrio y...
Una vida saludable es de todo menos aburrida, porque en eso es lo primero que pensamos cuando decimos la palabra dieta...
La principal razón por la cual surgió este post, era porque muchos me preguntaban, que era crudivegano? A que me refería con eso? Y muchas interrogantes más...
Porque cuando comemos varias veces al día mantenemos nuestro organismo activo, el metabolismo va a funcionar de manera mucho más eficiente y la oxidación de la grasa es más eficaz...
A medida que va pasando el tiempo y vas aprendiendo nuevas cosas, te das cuenta que no lo sabes todo y más en esta cuestión de lo Fitness, donde cada día van surgiendo cosas nuevas e innovadoras...
Existen un sin número de alimentos, complementos, elementos e ingredientes, que con el boom del fitness han salido a relucir, en este caso las Semillas de Chía...
Muchas veces nos ha pasado que vemos personas gordas y pensamos que es todo pura grasa, cuando lo que es muy probable es que sea retención de líquido, es por ese motivo que cuando vemos a este tipo de personas en el gym, pueden estar haciendo el ejercicio más sencillo y están súper sudados…
A lo largo de nuestras vidas siempre escuchamos muchos mitos de ventajas y desventajas de algunos alimentos, en este caso voy a explicar un poquito del huevo.
Desde siempre se ha sabido que el agua con limón es muy beneficiosa para nuestro organismo, no importa que estemos llevando una dieta saludable o desordenada, el agua de limón siempre es una sencilla y buena opción. Por tal e elaborado una lista de 10 beneficios y explicando detalladamente cada una de ellos.
Estructura tu Dieta paso a paso
Estructurar una dieta es el paso más sabio y sensato que puedes realizar al momento de iniciar un plan para transformar tu cuerpo, ya sea para ganar masa muscular, definir o bajar de peso. Recuerda que la comida tiene un 70% de influencia en los resultados, así que el solo ejercicio y descanso no serán suficientes para lograr tus objetivos.
Existen alimentos comunes que sabiendolos comer en cuanto a cantidad y la hora de consumo, casi no aportan calorias a nuestra dieta diaria, por eso estos diez son altos en fibras, proteinas y bajo en valolres caloricos y que que nos aportan muchos beneficios y nos mantendran el hambre a raya.
Existen alimentos que son tan completos y tan nutritivos que vienen con sus valores propios y por eso aquí les traigo un listado de los alimentos que harán mejorar su sistema digestivo e inmunológico, es necesario que sepan que una dieta balanceada no solo...
Ya estamos en el último día de nuestro DETOX para iniciar el año, espero que lo lleven todo al pie de la letra, siempre recuerdo volver a leer el post de inicio DETOX,..
Hoy ya es el segundo o el cuarto día del reto DETOX de inicio de año, y si ya vas por aqui fue porque te gusto, pero igual te recomiendo que leas el post DETOX antes de iniciar o para retroalimentar.
Muchas veces nos sentimos cansados o pesados, para hacer algunas cosas y somos consiente de que nos hemos portado un poquito mal con la alimentación, por eso hacemos DETOX, en un post anterior hable sobre todos los detalles de los jugos verdes,...
Todos hemos escuchado de los jugos verdes, licuados naturales, détox o batidas saludables, pero en realidad todos son los mismos con diferentes nombres, según quien lo diga, quien lo promueva o está según los objetivos que sigamos… sé que todo esto puede ser un poquito contrariado,...
Cuando nos entramos en la onda del gym, que comenzamos a ir a uno, con diferentes metas, algunos quieren perder peso, otros aumentar masa muscular,...
Muchas personas se empeñan en hacer un número extremo en las caminadoras, en cuanto a las calorías quemadas que marca la maquina y así compensar lo que ya han comido o lo que pretenden comer después de salir del gym...
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Muchas veces nos ha pasado que vemos personas gordas y pensamos que es todo pura grasa, cuando lo que es muy probable es que sea retención de líquido, es por ese motivo que cuando vemos a este tipo de personas en el gym, pueden estar haciendo el ejercicio más sencillo y están súper sudados…
Últimamente con el boom del Fitness han aparecido muchos productos que aunque ya existían no eran tan conocidos como ahora y eran más difícil de encontrar. En este caso les voy hablar sobre la Stevia.
Estructura tu Dieta paso a paso
Estructurar una dieta es el paso más sabio y sensato que puedes realizar al momento de iniciar un plan para transformar tu cuerpo, ya sea para ganar masa muscular, definir o bajar de peso. Recuerda que la comida tiene un 70% de influencia en los resultados, así que el solo ejercicio y descanso no serán suficientes para lograr tus objetivos.
Existen alimentos comunes que sabiendolos comer en cuanto a cantidad y la hora de consumo, casi no aportan calorias a nuestra dieta diaria, por eso estos diez son altos en fibras, proteinas y bajo en valolres caloricos y que que nos aportan muchos beneficios y nos mantendran el hambre a raya.
Las frutas son fuentes principales de vitaminas y minerales esenciales para nuestra alimentación y nuestro día a día. El consumo de al menos una en el día puede ayudarnos a:...
La sandia o patillas como se llama en diferentes países, es una fruta que contiene 98% de agua, de un delicioso saber, aparte de ser super refrescante y también tiene muchas propiedades, entre ellas:...
Algo muy curioso y que no todos nos percatamos de eso, son los bellos colores que tienen las frutas, lo diferentes que son, algunas por afuera son de un color y por dentro de color, realmente es maravilloso...
Todos sabemos que para llevar una dieta saludable, la ingesta de frutas frescas es esencial y por eso ha surgido este post; De como conservar las frutas en buen estado? Y como saberlas comprar?
Aguas Saludables hechas de Frutas y Vegetales.
Todos sabemos que tomar agua es super importante para nosotros, ya sea que estemos en un plan de perdida de peso, por salud, por hidratación, por enfermedad o por el motivo que sea...
Green Apple - Manzana Verde.
Si bien sabemos hoy les voy hablar sobre una de mis frutas favoritas a la hora de llevar un estilo de vida saludable, estas son las Manzanas Verdes. Prefiero estas porque contienen menos azucar que las rojas, ademas de que tiene un saborcito agrio en la cascara que en lo personal a mi me encanta.
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