Retención de Líquido.

Muchas veces nos ha pasado que vemos personas gordas y pensamos que es todo pura grasa, cuando lo que es muy probable es que sea retención de líquido, es por ese motivo que cuando vemos a este tipo de personas en el gym, pueden estar haciendo el ejercicio más sencillo y están súper  sudados…. Y esa es la justa respuesta, es porque están reteniendo líquido, por eso es que en ese tipo de personas vemos los cambios más rápidos, porque liberan mucho líquido y eso los hace rebajar más rápido, pero que conste es más liquido retenido que grasa o masa muscular.

La retención de líquido es
algo muy normal, porque es un mecanismo de defensa que nuestro cuerpo usa, pero realmente a que se debe? A un mala alimentación, a un estilo de vida sedentaria, a no ir al baño con frecuencia. Son diversos los puntos tanto como los casos que existen  de este tema, pero aquí solo vamos a tratar los más importantes.

Malos Hábitos de Alimentación.

Esta es la principal y las más frecuentes causas, pero sobre todo el exceso de sal o de sustancias como el alcohol o el tabaco, también está la falta de proteína o de nutrientes, y esto se debe a que se fomente la retención líquido y que nuestro cuerpo lo pueda usar como mecanismo de defensa.

Falta de Ejercicio.

El poco ejercicio es lo que nos mantiene con la retención de líquido, porque es sencillo, si estas reteniendo líquido y no haces nada para eliminarlo… como lo perderás? Es sencillo.

Es por eso que este punto el más atacado y el responsable de la retención, tanto así como los desajustes hormonales, la menstruación y el embarazo en las mujeres. Como también a problemas renales, cardiacos y hepáticos.

Como atacar la retención de líquido?

Si el problema radica en la alimentación, lo primordial es disminuir el consumo de sal y sodio, incrementar la ingesta de proteínas de alta calidad, bien sean de origen animal o vegetal, así como dotar al organismo de los nutrientes que necesita para afrontar nuestras actividades diarias. Para este cometido seria esencial una dieta saludable y variada y tomar alrededor de 3 litros de agua al día, agregar a tu dieta la ingesta de té verde (recuerda siempre el agua se combate con agua) busca de los consejos y asesorías de un profesional en el área.

Hacer ejercicio es el segundo paso para combatir la retención, ya que acelera nuestro metabolismo, nos mantiene activo y ayuda a la eliminación de residuos en el cuerpo (sudor)

Y por último el descanso es un fuerte aliado, descansar por 7 u 8 horas diarias, permite al cuerpo relajarse, bajar niveles de estrés y regularizar los líquidos corporales.