Pialy Coste

En el mercado existen un millón de productos que prometen resultados maravillosos, que te hacen crecer el pelo, que te dan brillo y mil cosas más, pero yo me voy por la natural, hacer mascarillas caseras con productos no procesados, fáciles de conseguir y a un precio. Tanto para comer, para hacer mascarillas faciales como para el pelo, el aguacate también es genial, ya que tiene grasa buena natural, aporta brillo, vitaminas y minerales al cabello maltratado por los procesos que a diarios nos enfrentamos, como es el sol, el secador de pelo y el sudor del gym. Solo vamos a necesitar: ·          ¼ de un aguacate ·          ½ cucharadita de aceite de coco ·          2oz de agua tibia Mezclamos todos los ingredientes súper bien, hasta que tengamos un mezcla homogénea, aunque puede tener algunos grumitos, puesto que es aguacate. Yo en lo personal lo qe hice fue picarlos en pedacitos y luego agregar los otro dos ingredientes y mezclar bien, entro a la nevera por 15 min

Soy partidaria de usar siempre cosas naturales, recién hechas y por supuestos hechas en casa, las mascarillas caseras, son mascarillas, refrescantes, hidratantes y de limpieza. Les voy a compartir esta que la prepare el otro día en casa porque tenía aguacates de sobre y como ya sabemos el aguacate tiene muchísimos beneficios naturales entre ellas es que una grasa buena natural. Solo necesitamos: ·          ¼ de un aguacate mediano ·          ¼ de cucharadita de aceite de oliva Mezclamos los dos ingredientes bien, que quede bien espesa. Es fundamental que después, la dejamos de 15 minutos en la nevera, cuestión de que se pongan fría, y los poros accedan más fácil abrir y te liberes de impurezas. Luego de aplicarlas en todo el rostro y el cuello, la dejamos actuar por 20 minutos y retiramos con abundante agua fría y luego lavamos con un jabón de PH 0. Algunos ejemplos sería el de castilla, de avena  o miel.  

Incluir salmón en las dietas es muy importante, ya que proviene del pescado y está cargado de omega 3 y de un sin números de beneficios que son esenciales a la hora de querer perder peso de mantenerlo una vez logrado. El problema es que algunas personas se sienten un poquito tímidas, porque es un corte muy sensible, pero por eso la mejor opción es hacerlo al horno, que es donde se conserva mejor todos los nutrientes y su forma natural. Es excelente para un almuerzo o para una cena saludable. Ingredientes: -           1 pedazo de Salmon de su preferencia, puede ser de 10 oz. -           Sazones Carmencita: Albahaca, Hierbabuena y Perejil. -           Sal marina al gusto. -           Cebolla en polvo. -           Aceite en Spray. Preparación: Tomamos el salmón agregamos los condimentos anteriormente mencionados  al gusto, pero mucho cuidado con la sal (en la sección de Fitness Complements, tengo fotos de todos los sazones que uso, allá lo puede

En el día del amor y la amistad la mejor forma de comenzar el día es con un buen desayuno, rico, delicioso, que se vea apetecible, pero sobre todo que sea saludable y que este siempre acorde a nuestro estilo de vida, por eso aquí les dejo esta receta de Waffles Saludables. Ingredientes: -           1 huevo entero. -           2 claras de huevo. -           Canela molida al gusto. -           Extracto de almendra al gusto. -           2 sobres de Stevia. -           4 cucharadas de harina de coco. -           Una pizca de polvo de hornear. Preparación: Mezclar todos los ingredientes en licuadora o procesadora de alimentos hasta que quede todo uniforme, precalentamos la wafflera y vertimos la mezcla dejamos cocinar y listo. En mi caso decore con: -           Caramelo Sugar Free. -           Syrup de Agave Sugar Free. -           Cream Fat Free. -           Semillas de Ajomjoli -           2 dos corazones de telas.

Los snacks al igual que las tres comidas grandes del día son súper importantes y beneficiosas, aquí les coloco 5 ventajas de consumir sus snacks. 1.        Previene cambios bruscos de glicemia. 2.        Mantiene el hambre a ralla. 3.        Promueve la quema de grasa. 4.        Mantiene el metabolismo activo. 5.        Reduce los picos de azúcar en la sangre. Los snacks deben de ser consumidos justo a la mitad entre cada grande comida, por ejemplo: si desayunaste a las 8:00am y vas a almorzar a las 12:00mm, la hora perfecta seria las 10:00am. Porque con eso mantenemos bajo control los 5 puntos mencionados anteriormente, al igual que en la tarde, siempre justo a la mitad, tomando en cuenta que la cena debe por regla ser de 2 a 3 horas antes de dormir, otro ejemplo seria, si te vas a dormir a las 10:00pm, tu cena debe de ser a las 7:00pm. Cuestión de que hagas la digestión perfectamente. Aquí les dejo también varias ideas de snacks saludables y también en Récipes

Hace un tiempo escribe un post sobre los beneficios de comer huevo, ya es súper falta en proteína, las claras no aportan tantas calorías, es perfecto para cualquier hora del día y tiene efecto saciante. Este omelette es perfecto para desayuno y para cena, cuando buscas perder o mantener tu peso, los ingredientes son fáciles de conseguir y de elaborar también. Ingredientes: Porción para una persona. -           1 huevo entero -           2 claras de huevo -           1/3 de taza de  tomate picados -           ¼ de taza de ají morrón rojo y amarillo -           ½ cebolla picada -           Sal marina al gusto -           Perejil en polvo al gusto -           1 ramita de cebollín picados para decorar -           Hierbabuena en polvo al gusto -           Aceite de canola en spray Preparación: Tomamos una sartén antiadherente, (es esencial que la sartén sea grande para que pueda quedar bien) dejamos calentar y roseamos un poco de aceite en spray. Mi

Los snacks o merienda, son las ingestas de comidas, entre las tres grandes comidas del día, su papel fundamental es mantener nuestro metabolismo activo, mantener nuestra hambre a raya, y así mantenemos las hormonas de cortisol y la insulina controlada. Los snacks son pequeñas porciones de comidas que van a depender de tus objetivos, si por ejemplo tu meta es bajar de peso lo ideal sería un manzana o un puñado de frutos secos, pero sin por en cambio tu plan es mantenerte esta opción es perfecta, porque aporta proteína de una manera fácil y deliciosa. Aquí debajo les dejo los ingredientes y la preparación para una persona. Ingredientes: Porción por persona. -           2 torticas de Maíz integral -           2 cucharadas de crema de maní, sin sal y 100% natural -           2 cucharadas de syrup de agave sugar free Preparación: Tomar la tartica, agregar a cada tartica una cucharada de crema de maní y una cucharada de syrup de agave. Para decorar