Retomado lo bueno de la vida saludable y que ya estamos en año nuevo, que todos tenemos el propósito de entrar al gym, de comer más saludable y de llevar un mejor estilo de vida. Aquí les coloco algunos tips que te ayudaran a comenzar o a retomar los buenos hábitos alimenticios. Tienen que saber que ni las dietas milagrosas, ni las pastillas, ni las fajas y ni nada de esa publicidad a usted lo va ayudar a conseguir sus objetivos, es mejor un cambio hecho paso a paso, con sus objetivos claros, comiendo saludable y haciendo ejercicios si lo llevaran a una mejor y duradera meta.
- Empieza a beber agua, de 2.5 lts a 3 lts durante el día
- Deje a un lado las bebidas gaseosa y de botellas.
- Haga ejercicios al menos 3 días a la semana por 1 hora y mínimo 30 minutos.
- Evites las fritangas
- No te saltes comida
- Come tres comidas principales (desayuno, comida y cena)
- Tenga dos meriendas 1 a media mañana (frutas) y otra a media tarde (frutos secos)
- Evite comer exceso de sal
- Evite el consume de dulces
- Descanse al menos 8 horas al día
- Controle el alcohol
Comienza hoy con estos pequeños cambio y ya verás los grande cambio que puedes conseguir con tu cuerpo.!
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