Healthy Breakfast No. 4 - Pancakes de Avena.

Los pancakes son un complemento perfecto a la hora de preparar un desayuno saludable, rápido y energético, y en este caso contiene las proteínas necesarias aptas para empezar el día y mantener el hambre a raya, ya que los ingredientes apartan los nutrientes adecuados.

Ingredientes:

4 claras de huevos

1/2 cucharada de canela molida

3 cucharadas de avena integral

1 cucharada de vainilla blanca

3 sobres de Stevia

Preparación:

Comenzaremos por verter las cuatro claras de huevo en la licuadora, luego vamos agregando los demás ingredientes en el mismo orden que están arriba, batir por un minuto en el ciclo fuerte o dos minutos en el ciclo lento. Y listo tendremos la mezcla (sale un poco aguada por que son pancakes naturales sin agregados artificiales)

Luego poner a fuego lento un sartén de teflon o antihaderente agregar un poco de aceite en spray for cooking, yo uso el aceite de oliva, extra virgen en Spray (que es perfecto) dejar cocer bien de ambos lados y listos.!

Para el topping vamos a usar Syrup de Agave o miel y algunas que otras frutas (a tu preferencia)

Nota:

1. Esta cantidad es justa para un servicio de doble pancakes

2. Para cena: sustituir la avena por Whey Protein Vanilla

3. En el Fitnes Complements están el Syrup de Agave y el aceite de preferencia.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Green Apple - Manzana Verde

Si bien sabemos hoy les voy hablar sobre una de mis frutas favoritas a la hora de llevar un estilo de vida saludable, estas son las Manzanas Verdes. Prefiero estas porque contienen menos azucar que las rojas, ademas de que tiene un saborcito agrio en la cascara que en lo personal a mi me encanta. Una manzana verde de tamaño regular tiene algunas 96 calorias, lo que equivale tambien a 4,6 gramos de fibras, con esto vemos lo nutritiva y saludable de esta fruta, aparte de llena consideranblemente si la tomamos como snack o merienda. Tengo la certeza de que si cortamos al menos media manzana en pedacitos pequeños nuestra mente lo va asimilar como mucha comida aunque realmente no lo sea

Eyes by ToGoSpa

Hace unos días me compre Vegas Based ToGoSpa de 3 ingredientes diferentes las cuales me han encantado, ya que cada una es diferente. - Green Tea Eye: Para las bolsitas negras debajo de los ojos, energiza y reactiva esta zona de la piel. - Refreshing Ice Water Eyes: Ayuda para los ojos cansados, los calma y los hidrata. - Replenishing: Restaura y nutre la piel debajo de los ojos. Para su optima función lo preferible es entrarla dentro de la nevera por unos minutos y luego aplicar dejar por 15 o 20 minutos debajo de los ojos y su gusta puede pasar por todo el rostro, aunque sea de un solo uso por par. Cada cajita trae tres pares.

Mascarilla Facial de Aguacate

Soy partidaria de usar siempre cosas naturales, recién hechas y por supuestos hechas en casa, las mascarillas caseras, son mascarillas, refrescantes, hidratantes y de limpieza. Les voy a compartir esta que la prepare el otro día en casa porque tenía aguacates de sobre y como ya sabemos el aguacate tiene muchísimos beneficios naturales entre ellas es que una grasa buena natural. Solo necesitamos: · ¼ de un aguacate mediano · ¼ de cucharadita de aceite de oliva Mezclamos los dos ingredientes bien, que quede bien espesa. Es fundamental que después, la dejamos de 15 minutos en la nevera, cuestión de que se pongan fría, y los poros accedan más fácil abrir y te liberes de impurezas. Luego de aplicarlas en todo el rostro y el cuello, la dejamos actuar por 20 minutos y retiramos con abundante agua fría y luego lavamos con un jabón de PH 0. Algunos ejemplos sería el de castilla...

Pialy Coste

Buscar este blog