Pialy Coste

Desde siempre se ha sabido que el consumo de agua es fundamental y esencial para la vida humana, es el único componente natural primordial para vivir y es inodoro, incoloro e insoluble. Tiene un millón de beneficios tales como, hidratar, mejorar ambiente hormonal, ayuda con el gastro intestinal, estreñimiento, mejora a la apariencia de la piel, limpia y depura tu cuerpo, desintoxica, te hace sentir revitalizado, en algunos momentos te hace sentir saciado, no aparta ninguna vitamina y mineral pero te ayuda a sentirte mejor. En personas normales lo recomendable es tomar 8 vasos de agua, tomando el primero desde que te levantas, pero en personas que quieren optimizar las funciones de su cuerpo lo ideal sería de 2 a 4 litros de agua al día y si estas entrenando por motivo de alguna competencia o asuntos fitness hasta 8 litros al día. El consumo de agua es vital, desde bebes recién nacidos hasta ya personas mayores, pero más en jóvenes en vía de desarrollo, que necesitan pot...

Preparar arroz integral siempre se ha escuchado que es un dilema, que es difícil, que queda duro y mil cosas más, pero realmente no es tan complicado ni tan difícil, eso solo tener un poquito de paciencia e ir llevando todo paso a paso y con sus respectivas medidas. Aquí les dejo el paso a paso súper fácil y sencillo. Ingredientes: -           1 taza de arroz -           1/3 de guisantes -           ½ cucharadita de cúrcuma -           Sal marina al gusto -           Aceite en Spray extra virgen de oliva -           Agua potable Preparación: 1er paso: Una olla para arroz  la ponemos a la estufa dejamos secar el agua, hasta que quede seca, lo primero que vamos es a rosear el aceite en sp...

Ensaladita ensaladitaaaaaa, comer ensaladas es un aliado fundamental a la hora de querer bajar de peso, porque en grandes volúmenes tienen muy pocas calorías, aun no esa demostrado pero dicen que las lechugas tienen calorías negativas porque por taza de lechuga son 10 calorías y nosotros quemamos 15 en la digestión. A si que a comer ensaladas!

Existe más de un millón de maneras y formas de preparar una buena ensalada con todos los complementos que lleva. Algunas veces nos limitamos y pensamos que una ensalada en solo lechuga con 4 rodajas de tomate arriba y eso no es así. Variedades de ensaladas hay muchísimas,

Hace un tiempo elabore un post sobre las semillas de chía y sus beneficios, luego de eso comencé a incorporarla más en mis recetas saludables ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidante, calcio, proteínas y ácidos grasos (omega 3, acido alfa-linolenico) a la de origen vegetal. Pero en este caso les voy a dar esta receta que es súper rica, saludable y fácil de elaborar aunque se tome un poquito de tiempo, pero vale la pena hacerla. Ingredientes: 

A l comenzar este año tome la iniciativa de preparar un healthy plan, que es básicamente un plan de nutrición acorde a las necesidades de cada persona, en base a lo que necesiten, sus requerimientos, sus objetivos y metas y la forma en que van a conseguirlo. P ara llevar una mejor organización es esencial una carpeta en mi caso yo la prepare por mes con varias hojas. Por ejemplo: Mes de enero:

A quí una idea buenísima para almuerzo o cena si estas en plan de pérdida de peso o ya llegaste a tu meta  y quieres mantenerte. Lo mejor de esta receta es que es súper fácil